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Knuspriges Cooking-Cauliflower-Rezept

Knuspriges Cooking-Cauliflower-Rezept

Ein einfaches Rezept für knusprig panierten Blumenkohl, der in der Pfanne goldbraun gebraten wird. Die Panade aus Panko und Parmesan sorgt für eine besonders knackige Kruste.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 1 großer Blumenkohl ca. 800 g
  • 100 g Paniermehl am besten Panko
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 2 Eier Größe M
  • 2 EL Milch
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • ½ TL Knoblauchpulver
  • ½ TL Salz
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer
  • 4 EL Olivenöl
  • Optional: 1 EL Zitronensaft zum Beträufeln

Method
 

  1. Blumenkohl vorbereiten: Wasche den Blumenkohl gründlich und entferne die äußeren Blätter. Schneide ihn in etwa 2–3 cm dicke Scheiben oder Röschen – achte darauf, dass die Stücke gleich groß sind. Du hörst das knackende Geräusch, wenn das Messer durch den Strunk schneidet.
  2. Panade mischen: In einer flachen Schüssel vermischst du Paniermehl, Parmesan, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Die Mischung riecht würzig und leicht nussig durch den Parmesan.
  3. Eier verquirlen: Verquirle die Eier mit der Milch in einer zweiten Schüssel, bis eine gleichmäßige, hellgelbe Flüssigkeit entsteht. Sie sollte schaumig sein und leicht nach Ei riechen.
  4. Blumenkohl panieren: Tauche jedes Blumenkohlstück zuerst in die Eiermischung. Lass den Überschuss kurz abtropfen – du siehst, wie die Flüssigkeit langsam abläuft. Wende die Stücke dann in der Panade und drücke sie leicht an, damit die Panade gut haftet. Die Röschen sollten vollständig mit einer dünnen, krümeligen Schicht bedeckt sein.
  5. Pfanne erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Das Öl fließt dünn und beginnt nach etwa einer Minute zu schimmern. Halte deine Hand über die Pfanne: Du spürst die Wärme, aber es raucht noch nicht.
  6. Blumenkohl braten: Lege die panierten Blumenkohlstücke vorsichtig in die Pfanne. Achte darauf, dass sie nicht zu eng liegen. Du hörst sofort ein leises Zischen, wenn das Öl auf die Panade trifft. Brate die Stücke 5–6 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Die Unterseite wird dunkel und knusprig, und der Duft von geröstetem Parmesan steigt auf.
  7. Abtropfen lassen: Nimm die fertigen Blumenkohlstücke mit einer Zange aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller mit Küchenpapier. Das überschüssige Öl zieht sich in das Papier, und die Panade bleibt knusprig. Nach einer Minute Ruhezeit sind sie servierbereit.
  8. Servieren: Beträufle den Blumenkohl nach Wunsch mit etwas Zitronensaft. Die Säure hebt die goldbraune Kruste hervor und sorgt für einen frischen Kontrast. Serviere sofort.

Notizen

Der Blumenkohl wird in gleich große Röschen oder Scheiben geschnitten, damit er gleichmäßig gart. Nach dem Braten kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen, damit die Panade knusprig bleibt. Ein Spritzer Zitronensaft rundet den Geschmack ab.